Consumir naranja por la noche ¿Sí o no?

La naranja es una de las frutas más consumidas en España y en el mundo, no solo por su excelente sabor sino por sus múltiples cualidades. Añadir esta fruta en tú dieta te aporta múltiples beneficios, entre los que destacamos:

• Fortalece el sistema inmunitario
• Mejora el sistema digestivo
• Protege el sistema cardiovascular
• Previene la anemia
• Mejora la vista
• Perfecto aliado para controlar la glucemia
• Retarda el envejecimiento

Su patrón de consumo depende mucho de la persona, pero es muy habitual encontrar esta la naranja en desayunos, comidas y meriendas, ya sea en zumo o la pieza de naranja entera. ¿Pero qué pasa si consumimos naranja por la noche? Un usuario nos formuló esta pregunta ya que había escuchado que consumir naranja por la noche no era demasiado bueno. Pues bien ¡vamos a resolver esta consulta!

¿Es bueno el zumo de naranja por la noche?

Todo lo que consumamos por la noche afectará a la calidad del sueño, es por ello que muchas personas evitan consumir alimentos como el café o el chocolate, por su alto contenido en sustancias estimulantes. Ahora bien, los alimentos no nos afectan a todos por igual, hay quienes toman un café después de cenar y no ven afectado su sueño.

Según las recomendaciones de los expertos en salud, hay ciertos alimentos que deberíamos evitar durante las cenas y entre ellos está la naranja (los cítricos en general) esto es debido a su acidez. La acidez puede dificultar los procesos digestivos y se puede traducir en ardor o pesadez estomacal.

Sin embargo, la vitamina C, según los expertos ayuda a conciliar el sueño, ya que su déficit puede generar la acumulación de histaminas, ligadas a los episodios de insomnio.

Naranja por la noche… Depende de quién

Vale, una de cal y otra de arena, ¿entonces naranja por la noche sí o no?

Si no tienes ningún trastorno estomacal previo, no hay ningún problema en que consumas naranjas o su zumo durante la noche.

Pero, si sufres de digestiones pesadas o de acidez, te aconsejamos que por las noches no consumas zumo de naranja, no obstante, tienes el resto del día para disfrutar de este saludable manjar y obtener sus múltiples beneficios para la salud.