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¿El melón engorda? Desmontamos este mito

El melón engorda. ¿Te lo han dicho alguna vez? Pues te decimos desde ya que si te dicen que el melón engorda no te lo creas.

Es un mito que, no sabemos muy bien por qué, se ha ido deslizando por aquí y por allá y ha creado “cierta escuela” –si nos permites esta expresión-.

¿Y la sandía? Aprovechamos este post para echarle una manita a esta fruta, prima hermana del melón. Tampoco engorda.

Es más. Tanto el melón como la sandía son frutas perfectas si lo que estás haciendo es una dieta de adelgazamiento.

Un inciso. Si por casualidad estás haciendo una dieta de adelgazamiento no acudas a las llamadas “dietas milagro”.

Nos referimos a esas que están basadas en tomar sólo un alimento. La dieta de la manzana, por ejemplo.

No te lo va a aconsejar ninguna dietista o nutricionista. La buena alimentación se basa en saber combinar toda la pirámide alimentos: frutas y verduras, cereales, carnes, pescados…

Todos tienen sus nutrientes y sus propiedades. Todos son necesarios para tener una buena salud. Si te privas de algunos no te va a resultar nada beneficioso.

Volviendo a si el melón engorda. ¿Es cierto?

Ya te hemos dicho. No. Es más. Ninguna fruta engorda y el melón mucho menos.

Si lo analizamos vemos que 100 gramos de melón sólo tiene 40 calorías. ¿Contenido en azúcar? El mismo que tiene una manzana o un plátano.

Lo cierto es que es todo lo contrario. El melón no tan sólo no engorda sino que puede ser un aliado si lo que quieres es perder peso.

¿Por qué? Muy sencillo. Es una fruta muy saciante con lo que eliminará esa sensación de hambre que siempre da seguir una dieta de adelgazamiento.

Es genial para tomar a media mañana o a media tarde para que no llegues con ansiedad a la hora de la comida o de la cena.

Además, tiene un alto contenido en agua y el melón es uno de los mejores alimentos para que las personas se mantengan hidratadas.

En Naranjas Daniel nos gusta decir que la Naturaleza es muy sabia.

En otoño e invierno nos ofrece naranjas y mandarinas, que son frutas perfectas por su alto contenido en vitamina C para prevenir resfriados y gripes.

En verano nos ofrece melones y sandías que tienen un alto contenido en agua y que son muy refrescantes. Y sabrosos.

El melón es una de esas frutas que gustan a los niños. Niños, no lo olvides, que durante el verano no tienen clase y que no dejan de correr y jugar. Necesitan alimentarse y necesitan hidratarse.

Es una de las mejores maneras de que coman fruta porque cada porción de melón es como una golosina.

Por cierto. En nuestra tienda online vas a encontrar el melón piel de sapo. Súper sabrosos y cultivado, como nuestras naranjas, en el Mediterráneo.

Propiedades y valor nutricional del melón

Vamos a hacer un pequeño repaso de algunas de las propiedades que tiene el melón y su valor nutricional.

Para ello, hemos ido a consultar la página web de la Asociación 5alDía.

Ya sabes que esta Asociación tienen como objetivo, y tal como indica su nombre, que todos nos tomemos cinco raciones de frutas y verduras al día.

Un consejo que también puedes encontrar si le echas un vistazo a las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud.

Bien. Lo del agua está más que claro. Una pieza de melón tiene ente el 85 y el 90 por ciento de agua.

En cuanto a hidratos de carbono está entre el 7 y el 8 por ciento, que es inferior a la de otras frutas.

Como se puede comprobar por estos dos indicadores que te acabamos de dar, es una de las frutas con menos aporte de calorías. Sandía y también piña le están a la par.

Siguiendo con sus propiedades vemos que te aportará vitaminas A, B y C y betacarotenos.

Todo esto hace que sea una fruta excelente para el corazón y para la prevención de no pocas enfermedades.

Es genial para luchar contra el envejecimiento prematuro de todas las células de tu cuerpo porque también contiene antioxidantes.

El melón engorda como cualquier otra fruta

Esta es otra de las conclusiones. Que el melón engorda… como cualquier otra fruta.

No sabemos muy bien por qué pero hay determinados “sambenitos” que se les cuelgan a determinadas frutas y son difíciles de eliminar pero con tu ayuda lo conseguiremos.

¿Se dice que el melón engorda porque tiene un sabor muy dulce y se cree que tiene mucho azúcar? No podemos responder a esta pregunta pero puede ser posible.

Tener kilos de más, es consecuencia de ingerir más calorías de las que se necesitan.

Influye, y mucho, el hecho de que una buena parte de la población ha abandonado hábitos saludables.

Hábitos como el hacer actividad física moderada y regular o bien decantarse por alimentos procesados y ultraprocesados.

Estas dos actitudes –la escasas actividad física y la ingesta de procesados y ultraprocesados- está haciendo que en España esté creciendo el número de personas con exceso de peso u obesas.

Puedes leer esta noticia que ha publicado la Sociedad Española de Cirugía de la Obesidad y que refleja la magnitud del problema.

La obesidad y los kilos de más son la antesala de no pocas enfermedades. Tenlo en cuenta.

Acabamos ya. En este post, como has podido comprobar, hemos querido acabar con el mito de que el melón engorda. Es totalmente falso. Es más, te puede ayudar a adelgazar junto con otros hábitos saludables.

Y queremos hacerte una pregunta: ¿Tú también creían que el melón engordaba o tomas esta fruta sin preocupación alguna? Contéstanos a estas preguntas en la sección de comentarios.

¿Te ha gustado lo que te hemos contado? ¿Crees que es interesante para compartirlo por tus redes sociales y darlo a conocer entre tus amigos y conocidos? Nosotros estaríamos encantados de que lo hicieras.

 

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