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¿Cuándo tomar zumo de naranja? ¿A qué horas?

¿Cuándo tomar zumo de naranja? ¿A qué horas? ¿O se puede tomar a cualquier hora del día?

Es una pregunta esta, cuándo tomar zumo de naranja que nos realizan con frecuencia.

Además, sobre el momento del día en que es mejor tomarlo existe mucha “leyenda urbana” si nos permites esta expresión.

Lo que es evidente es que el zumo de naranja es un alimento y que este alimento es saludable. Por supuesto que es más saludable si tomas tus propias naranjas y las exprimes que si compras un zumo de naranja en un lineal de supermercado.

El primero es completamente natural. El segundo, además de ser más caro, va a tener azúcares añadidos y una serie de aditivos que le sirven a la industria agroalimentaria para conservar por más tiempo sus productos.

No es necesario que los compres en el lineal. Nosotros te llevamos a tu casa en menos de 48 horas todos los kilos de naranjas para zumo que necesites. Recién recolectados desde nuestros campos en el interior de la provincia de Valencia a tu casa.

Nos hemos desviado un poco del tema porque lo que queríamos era contestar a la pregunta de cuánto tomar zumo de naranja. Vamos a ello de manera inmediata.

Las que dicen la respuesta a cuándo tomar zumo de naranja es por la mañana y en ayunas porque llena nuestro organismo de pura energía.

Otros dicen que mejor a media mañana porque justo antes o después del café les sienta mal. Los hay que afirman que es muy perjudicial si se toma por la noche.

Los mitos sobre cuando tomar zumo de naranja

Permítenos que te digamos que todo lo que acabamos de decir puede ser considerado pura palabrería. “Leyendas urbanas” que has podido leer en infinidad de publicaciones por Internet.

Pero, si empiezas a repasar esas publicaciones, ¿qué fuentes médicas o de un especialista en nutrición utilizan? Ninguna.

Por tanto, toma el zumo de naranja cuando te apetezca. Cuando creas que es conveniente.

Lo que sí encontrarás en muchas publicaciones es lo que te hemos contado hace un momento. Que si quieres tomar zumo de naranja que sea recién exprimido y no lo compres en lineales de supermercados.

Lo sabemos. Todos andamos un poco justos de tiempo. Es mucho más fácil abrir la nevera, coger una botella de plástico, abrirla, verter el zumo en un vaso y de un trago tomárselo. Y, ¡hala! a trabajar porque siempre nos levantamos justos.

Es una mala práctica. Porque lo más interesantes para tu salud sería levantarte con tiempo y prepararte un buen desayuno. Que te diera energías para afrontar el día. Pero no solemos hacerlo.

Como ves el debate no se centra en cuándo tomar zumo de naranja si no si es mejor en botella o recién exprimido o si es mejor tomar zumo o comer una naranja entera.

Cuanto tomar zumo de naranja y en qué ocasiones

Lo que vamos a hacer a continuación es darte algunas ideas para que tomes el zumo de naranja cuando quieras. Echa un vistazo a nuestras propuestas:

Por la mañana

Pues claro que sí se debe tomar por la mañana. Un buen vaso y bien grande.

Con nuestras naranjas, con una sola tendrás mucho jugo. No te va a hacer falta más.

Eso sí –y no nos vamos a cansar de repetirlo- el zumo ha de ser recién exprimido.

Es cierto que tiene algo menos de propiedades que una naranja entera pero aún así sus nutrientes son fantásticos para empezar el día con buen pie.

El zumo de naranja y la naranja entera tienen la gran capacidad de fortalecer el sistema inmunológico. Es decir, te va a alejar de infecciones.

Zumo de naranja como bebida refrescante

¿Y quién dice que no? ¿Por qué el zumo no puede convertirse en una magnífica bebida refrescante?

¿Por qué no puede sustituir a esos refrescos llenos de aditivos y colorantes y azúcares?

Si lo haces, si cambias esos refrescos –aunque sean de marcas muy conocidas- por un buen zumo de naranja de lo que estamos seguros es de que vas a reducir el número de calorías que ingieres.

Y por supuesto, no vas a tomar azúcares añadidos que no hacen ningún bien a la salud.

Bebida energética

Y en este punto podemos repetir lo que hemos dicho en el anterior. La fruta es parte esencial de los deportistas.

Lo habrás visto muchas veces en la televisión. Una pieza de fruta puede sustituir perfectamente a una barrita energética o una bebida isotónica.

Antes de acostarse

No hay ninguna prueba que indique que tomar zumo de naranja por la noche sea malo. D

e hecho, en la composición de las naranjas no vas a encontrar ningún excitante como la cafeína. Es fruta cien por cien fruta y una fruta cien por cien fruta no puede ser de ninguna manera mala, ni sentar mal.

Lo que hay que hacer es tener en cuenta el azúcar propio que tienen las frutas, que lo tienen claro.

Si te comes “un camión” de naranjas al día por supuesto que no va a ser beneficioso para tu salud. No lo sería ningún alimento.

Y aprovechamos para decirte lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud. Hay que tomar cinco raciones de frutas y verduras al día sin olvidar comer otros grupos de alimentos.

Combinar todos los grupos de alimentos y la moderación. Esto es la base de una alimentación saludable.

No nos vamos sin antes preguntarte una cosa: ¿Cuándo tomas tu el zumo de naranja? ¿Nos puedes dar alguna idea más? Hazlo en la sección de comentarios.

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