Frutas para adelgazar

¿Quieres perder unos kilos? Estas frutas te ayudarán a conseguirlo

Tanto como si quieres llevar una alimentación saludable como si quieres hacer dieta y perder esos kilos que te incomodan ¡la fruta es tu mejor aliado!

Aunque saludable no siempre quiere decir bajo en calorías o recomendable cuando estamos a dieta. Y la verdad, es que existen frutas que debemos evitar cuando queremos adelgazar, entre ellas están la uva y los higos, pero por otro lado, existen frutas que debemos incluir en nuestra dieta si queremos perder esos kilos de más. Estas frutas son:

LIMÓN

Esta fruta con múltiples propiedades, además de ser rica en vitamina C, favorece el metabolismo de grasas y aumenta la función hepática. Varios estudios médicos demuestran que la ingesta de limón mejora la digestión y la pérdida de grasa.

Debido a su acidez te recomendamos que incorpores el zumo de esta fruta a infusiones, aliños y licuados. Además es muy bajo en kcal, sólo 29 kcal por 100 gr.

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NARANJA

Posee un alto contenido en agua lo que le otorga propiedades depurativas y diuréticas, que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y líquidos retenidos. Su aporte calórico es de 47 kcal por cada 100 gr. Además, posee una alta cantidad de vitamina C, perfecto aliado para la piel ya que retrasa su envejecimiento y aporta luminosidad.

Asimismo es muy rica en fibra, aportación mayor cuando comemos el fruto completo, por lo que nos ayuda a mantenernos saciados durante más tiempo y así evitar los temibles picoteos entre horas.

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KIWI

Esta fruta es una de las más aconsejadas a la hora de hacer una dieta de adelgazamiento. Por un lado su alto contenido en fibra produce un efecto saciante además de reducir el estreñimiento. Por otro lado, su aporte calórico es un poco mayor que la naranja, 61 kcal por cada 100 gr. Asimismo tiene múltiples vitaminas (A, C y E) y minerales (calcio, magnesio y cobre) beneficiosas para la salud.

AGUACATE

Los aguacates son altos en calorías (aproximadamente 300 kcal por unidad) y es por esto que es descartado por muchas personas a la hora de realizar dieta. Lejos de la realidad, el aguacate es el perfecto aliado para perder peso ya que, gracias a su cantidad de agua y fibra, aumenta la sensación de saciedad y disminuye el apetito.

Además los aguacates poseen grasas saludables como el ácido oleico monoinsaturado, grasa que también comparte el aceite de oliva.

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