¿Son buenos los kiwis para el estreñimiento? ¿Sí o no?

       

¿Son buenos los kiwis para el estreñimiento? ¿Sí o no?

¿Son buenos los kiwis para el estreñimiento? ¿Qué hay de cierto? ¿Qué dicen los especialistas? ¿Es un mito o una realidad?

¿Te interesan las respuestas a estas preguntas? Si es así, no dejes de leer este post hasta el final porque te lo vamos a contar todo sobre el peliagudo tema de si son buenos los kiwis para el estreñimiento.

Vamos a hacer un poco de “spoiling”. Después de leer a varios especialistas en salud y nutrición nos damos cuenta de que no hay una opinión unánime. Que algunos consideran que es un mito y otros completamente cierto. Y ahora lo veremos.

Dicho esto, es cierto que los kiwis amarillos que puedes encontrar en nuestra tienda online tienen magníficas propiedades y beneficios. Que al igual que nuestras naranjas, tienen una gran cantidad de vitamina c y efectos antioxidantes.

Además, los nuestros están cultivados empleando métodos de cultivo biológicos que evita los productos químicos de síntesis. Y los cosechamos en el corazón de la provincia de Valencia. Es decir, que te estamos ofreciendo un producto muy natural. ¿Te animas a comprarlos?

COMPRAR KIWI AMARILLO DE VALENCIA

Y ahora, vamos a ver esas opiniones que te hemos avanzado al inicio de este post:

Kiwis para el estreñimiento sí

Seguro que tienes a algún amigo o familiar que te ha dicho que el Kiwi le viene de maravilla para regular su tránsito intestinal, es decir, para combatir el estreñimiento.

Y seguramente es cierto. Si oímos a estos familiares y amigos podemos inferir que no está de más comerse un kiwi a primera hora de la mañana, en el desayuno.

Una nota. El desayunar fruta es fantástico. De hecho, todo el mundo lo debería hacer. En un principio daría igual si te comes un kiwi, una mandarina o naranja, una manzana… Tu cuerpo lo va a agradecer.

De hecho, uno de los grandes males de España y que está afectando a los más jóvenes de la casa es que se consume poca fruta. Pocos hacen caso de la recomendación de la Organización Mundial de la Salud que indica que deberíamos tomar cinco raciones de frutas y verduras al día.

Pero vamos al meollo de la cuestión. ¿Es eficaz para combatir el estreñimiento?

Para la creadora de la plataforma Dieta Coherente, Amil López Viétez, en un reportaje de cuidateplus.marca.com el kiwi es fantástico para combatirlo.

Y lo es, explica, porque contiene una gran cantidad de fibra que, además regula los niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar en sangre. Y por eso previene el estreñimiento.

Indica que sus efectos son más notables si cabe en personas ancianas.

Analizado esta opinión lo tendríamos claro, ¿verdad? Sin duda que son buenos los kiwis para el estreñimiento.

Kiwis para el estreñimiento no

Pero ya hemos dicho que hay diversas opiniones, así que vamos analizar la contraria, la que dice que no hay ninguna relación entre el estreñimiento o el kiwi. O por lo menos la que indica que no hay más relación que en otras frutas que podemos tomar.

El estreñimiento se desencadena por la falta de actividad física y por la carencia de fibra en nuestro organismo.

Deducimos que una actividad física moderada cada día, tal y como vuelve a indicar la OMS, serviría para reducir el estreñimiento. Esta es la primera conclusión que podemos extraer de un reportaje aparecido en el periódico El Español.

La pregunta que se realiza este diario es si el kiwi tiene más propiedades que otras para que sea la preferida para combatir el estreñimiento. Otra de las preguntas que se hace es si consumirlo a primera hora de la mañana tiene más efectos que en otros intervalos.

Las respuestas ya te las puedes imaginar. El kiwi no tiene más efectos laxantes que otras muchas que puedes comer durante todo el año (siempre diremos que lo que se tiene que hacer es consumir la fruta de temporada, tal y como te ofrecemos en Naranjas Daniel).

Analizamos el contenido de fibra de varias frutas. La fibra en el kiwi se sitúa en los 2,5 gramos por unidad. Las frambuesas ya tienen 6,5 gramos. Algo más próximo como una pera tiene 3,1 gramos y unos higos, 2,9.

¿Qué pasa si comemos frambuesas, peras, higos, manzanas, naranjas…? Pues que obtendremos el mismo resultado que comiendo kiwis.

Porque el cuerpo necesita fibra y da igual la fruta de donde proceda. Es más, todas las frutas tienen fibra. No hay fruta mala. Todas tienen sus propiedades y sus beneficios y todas son buenas para la salud.

Entonces, ¿es bueno comer kiwis?

¡¡Por supuesto que sí!! Comer kiwis no es sólo bueno, sino además recomendable. Es una fruta muy completa, con cantidad de vitaminas, minerales y nutrientes. No dejes de tomarla nunca, sobre todo si es producto que cuida del medio ambiente.

Y si tomando kiwis tu actividad intestinal, mejora, genial. No dejes de hacerlo. Come todos los kiwis que necesites.

Ahora bien. Ya hemos visto que el aporte de fibra será prácticamente idéntico si tomas otras frutas.

Lo que siempre te aconsejaremos es que tomes fruta de temporada, recién recolectada y en su punto de maduración, tal y como hacemos nosotros.

Acabamos ya. En este post hemos analizado si son buenos los kiwis para el estreñimiento. Y hemos indicado que hay varias opiniones. Que luchar contra el estreñimiento no depende tanto de los kiwis sino de la fibra que tienen todas las frutas.

¿Comes kiwis para luchar contra el estreñimiento? ¿Sueles comerlo a una hora determinada? Cuéntanoslo en la sección de comentarios.

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Publicado el 6/10/2022

       

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