¿Qué son las dietas milagro ¿Me convienen?

¿Quieres tener completa información sobre lo qué son las dietas milagro? ¿Son buenas o malas para la salud? ¿Cómo reconocer una dieta milagro y cuáles son las más populares?

Todo esto es lo que vamos a ver en el siguiente post. Seguro que has oído hablar de ellas. Seguro que te ha llegado algún tipo de anuncio en tus redes sociales animándote a seguir una de estas dietas milagro.

Anuncios de dieta que suelen aparecer con mucha más frecuencia tras las fiestas navideñas, las de Semana Santa y, sobre todo, después del verano.

Empezamos a contestar a las preguntas que te hemos anunciado. ¿Qué son las dietas milagro o en algunas ocasiones llamadas también dietas mágicas?

Es una forma de perder muchos kilos de manera rápida y sin esfuerzo. Todos los expertos en dietética y nutrición dicen que se trata simplemente de un engaño.

Pero, atención, porque este engaño puede llevar a problemas de salud, como veremos más adelante.

Lo que se pretende es conseguir cuanto antes “el cuerpo perfecto”, seguir los cánones de la moda. Es decir, tener el peso ideal, cueste lo que cueste.

¿Cómo funcionan las dietas milagro?

¿Y cómo funcionan estas dietas? Son dietas “excluyentes”. Es decir, se trata de “alimentarse” con un determinado grupo de alimentos en detrimento de otros.

Excluir a un grupo de alimentos en beneficio de otros puede tener serias repercusiones para la salud porque todos los alimentos tienen sus propiedades y nutrientes y todos son necesarios para tener un buen estado de salud.

Otro de los puntos que caracterizan a este tipo de dietas es que se suelen recomendar determinadas suplementos alimenticios, algunos de ellos de escasa reputación.

Consecuencias de las dietas milagro

Ya te hemos adelantado que consultes el especialista que consultes no te va a aconsejar bajo ningún concepto que optes por una de las muchas dietas milagro que existen.

Y no lo hará porque puedes tener problemas de salud.

1. Una de las primeras consecuencias que vas a notar es el que se conoce como efecto rebote. Es sencillo de explicar. Todo lo que pierdas con una de estas dietas lo vas a recuperar una vez la abandones. Y esto, además, provoca estados de estrés, ansiedad, frustración…
2. Las dietas milagro son incapaces de aportarte toda la energía que necesitas para tu actividad diaria. Te priva de ciertos nutrientes imprescindibles para el organismo.
3. La falta de hidratación de tu cuerpo es otra de las consecuencias. Estas dietas están pensadas para favorecer la pérdida de líquido porque las dietas milagro compensan la falta de pérdida de grasa con la de líquido para reducir peso y volumen. No hace falta que te señalemos que corres el riesgo de que tu cuerpo se deshidrate.
4. Te sentirás irritable e irascible.
5. Al no alimentarte bien más a notar más cansancio y falta de sueño.
6. Se te debilitarán los músculos y serás más propenso a sufrir lesiones.
7. Pueden aparecer todo tipo de trastornos alimentarios como la bulimia o la anorexia.

Tipos

Vamos a ver algunas de las dietas milagro más “populares”. Son:

1.      La dieta keto o cetogénica

Se centra en comer muchas grasas, es moderada en proteínas y baja en carbohidratos. Esto lleva al cuerpo a un estado de cetosis. La cetosis es cuando el cuerpo utiliza grasa como su principal fuente de energía

2.      La dieta de la piña

Como su nombre indica. Es comer piña durante un tiempo relativamente corto. Es conocida por su efecto diurético.

3.      La dieta de la manzana

Consiste en consumir manzanas como el alimento principal durante unos días. Se cree que ayuda en la desintoxicación.

4.      La dieta atkins

Que se caracteriza por su bajo consumo de carbohidratos, enfocándose en proteínas y grasas. Se divide en fases, comenzando con una restricción extrema de carbohidratos y luego incorporándolos gradualmente.

5.      La dieta del limón

También conocida como la “limpieza maestra”. Consiste en consumir una mezcla de jugo de limón, agua, jarabe de arce y pimienta. Se promociona como una forma de desintoxicar.

6.      La dieta de la alcachofa

Se basa en el consumo de alcachofas o suplementos derivados de ellas. Se le atribuyen propiedades diuréticas.

7.      La dieta dukan

Es una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos, dividida en cuatro fases, desde una pérdida de peso rápida hasta el mantenimiento a largo plazo.

Entonces, si quiero adelgazar, ¿qué hago?

Por supuesto que adelgazar no es malo. Todo lo contrario. El sobrepeso y la obesidad son la antesala de muchas enfermedades. Estar en el peso adecuado es genial pero no a cualquier peso.

¿Qué hacer para adelgazar? Muy sencillo. Acudir a un experto en dietética y nutrición, que te examine y que elabore una dieta adecuada para ti. Porque no hay dos personas iguales tampoco puede haber dos dietas iguales.

Lo más lógico es que te indique que sigas una rutina basada en la Dieta Mediterránea, que es el sistema alimenticio más saludable del mundo.

Una dieta que se caracteriza por comer abundantes frutas y verduras de temporada como naranjas, mandarinas, tomates…

Por supuesto que una de las grandes características de la Dieta Mediterránea y que le da su nombre es la utilización de aceite de oliva virgen extra.

Alimentos frescos, tal y como hemos dicho y hacer una actividad. Ejercicio moderado. Es la mejor manera de perder kilos sin poner en riesgo tu salud.

Esto es todo. Te hemos hablando de las dietas milagro. Repetimos que, consultes con quien consulte, te va a decir que las dietas milagro no son en absoluto buenas para tu salud. Tenlo en cuenta. Dieta saludables y ejercicio. No hay otro camino. Es más largo pero mucho mejor.

¿Has probado alguna vez a hacer alguna de estas dietas? ¿Y qué tal te ha ido? ¿Nos lo cuentas en los comentarios?

¿Te ha gustado lo que te hemos contado? ¿Lo compartes por tus rede sociales? Estaremos encantados si lo haces:

Fuentes:

Man Medical Institute

Inensal