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¿Es bueno comer naranjas antes de ir a la cama?

¿Es bueno comer naranjas antes de ir a la cama? ¿Tiene ventaja? ¿Tiene alguna desventaja? ¿Qué te parece si te lo  contamos todo en este post?

Pues vamos allá. No nos va a quedar nada en el tintero. Analizaremos todas las ventajas y comprobaremos si hay algunos inconvenientes para comer naranjas antes de ir a la cama.

Lo que sí que te podemos avanzar desde ya es que hay un mito muy grande sobre el hecho de que es malo comer naranja por la noche. Y, como vas a ir viendo en este post, es un mito que no está mal que empecemos a desterrar.

Otra cosa. Comer fruta nunca es malo, si se hace siguiendo las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud. Es decir, comer cinco raciones de fruta y verdura al día.

La explicación es sencilla. Las frutas y verduras, aunque evidentemente son muy sanas, también tienen calorías.

Si tomas una cantidad enorme de fruta pensando que no te va a afectar a tu peso, te equivocas.

Dicho esto vamos a ver las razones para comer naranjas antes de ir a la cama.

Razones para comer naranjas antes de ir a la cama

1.      Las naranjas potencian tu inmunidad

No te damos ninguna gran noticia si te decimos que las naranjas son una gran fuente de vitamina C.

Y que la vitamina C es esencial para potenciar tu sistema inmune. También contiene antioxidantes que pueden ayudar a proteger tus células.

Así que comer una naranja antes de dormir podría ayudarte a evitar enfermedades de todo tipo.

Lo que las hace efectivas por la noche es que la vitamina C es una vitamina soluble en agua.

Por lo tanto, cuando la tomas antes de dormir, tu cuerpo puede absorber mejor la vitamina C y la utiliza de manera más efectiva que si la tomaras por el día.

Además, las naranjas saben muy bien y son un bocado saludable, así que comer una antes de dormir no arruinará tu dieta.

2.      Mejorarás tu calidad de sueño

Comer una naranja antes de dormir podría ayudarte a conseguir un mejor descanso nocturno si tienes problemas para conciliar el sueño.

Esto se debe a que las naranjas contienen magnesio, un mineral que ayuda a relajar tus músculos y sistema nervioso.

El magnesio también puede ayudar a mejorar la calidad de tu sueño reduciendo el tiempo que tardas en quedarte dormido y aumentando el tiempo de un sueño profundo.

Comer una naranja antes de dormir podría ser una buena opción si buscas una forma natural de mejorar tu sueño.

3.      Reducen la inflamación

Las naranjas también son una buena fuente de hesperidina, un flavonoide con propiedades antiinflamatorias.

Si sufres de artritis o tendinitis, comer una naranja antes de dormir podría ayudar a reducir el dolor y la inflamación asociados con estas enfermedades.

Además,  los antioxidantes en las naranjas –y de las que ya hemos hablado- podrían ayudar a reducir el riesgo de desarrollar determinados tipos de inflamación que pueden provocar a su vez determinados tipos de cáncer.

4.      Bajarás tu presión arterial

Comer una naranja antes de dormir podría ayudar a bajar tu presión arterial si sufres de hipertensión.

Esto se debe a que las naranjas son una buena fuente de potasio, un mineral que ayuda a regular tu presión arterial.

Además, los flavonoides en las naranjas pueden ayudar a relajar tus vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo, lo que también puede ayudar a bajar tu presión arterial.

5.      Perderás peso

Otro beneficio de comer una naranja antes de dormir es que podría ayudarte a perder peso.

Esto se debe a que las naranjas son fuente de fibra, que ayuda a mantenerte lleno y puede ayudar a reducir tu ingesta calórica total.

Además, el contenido de agua en las naranjas puede ayudar a eliminar el exceso de agua y toxinas de tu cuerpo, reduciendo la hinchazón.

También podrías encontrar que los azúcares naturales en las naranjas pueden ayudar a controlar tus antojos por dulces no saludables.

Por lo tanto, si estás tratando de perder peso, comer una naranja antes de dormir podría ser una solución muy útil a tu dieta.

¿Y desventajas? ¿Existen desventajas?

Pues tenemos que decirte que sí. Que algunas desventajas existen. Pero, evidentemente, no en todas las personas.

Desde luego que lo mejor que puedes hacer es acudir a tu médico y preguntarle, según tu estado de salud, si es bueno comer naranjas antes de irse a la cama.

Dicho esto, las desventajas a las que nos enfrentamos son:

  • Las naranjas por la noche podrían empeorar tus alergias ya que esta fruta también contiene histaminas.
  • Podrían empeorar tu reflujo gástrico, debido a la acidez de las naranjas.

Como ves, son muy pocas desventajas. Si lo que te apetece es comer una naranja para cenar o antes de irte a dormir, no debes preocuparte. Te sentará, en la gran mayoría de las ocasiones, muy bien. Es una súper fruta y ya sabes donde comprarla, ¿verdad?

En Naranjas Daniel las recogemos directas del árbol y te las enviamos a casa. Así podrás disfrutar de todo su sabor y aprovecharte de todas sus propiedades, que son muchas.

Ahora, para acabar, una pregunta: ¿Comes naranja antes de dormir? ¿Y qué tal te sienta? No dejes de contestar en la sección de comentarios.

¿Te ha parecido interesante lo que te hemos contado? ¿Qué tal si lo compartes por tus redes sociales? Estaríamos encantados que lo hicieras.

Fuente: TheWorldOfSleep

 

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