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¿Es bueno comer naranjas durante el embarazo? Te lo contamos

Esta es la pregunta que vamos a responder en este post. ¿Es bueno comer naranjas durante el embarazo? ¿En alguna ocasión puede ser contraproducente?

No te preocupes porque lo vas a averiguar todo en las siguientes líneas. Te aconsejamos que leas este post hasta el final porque te vamos a dar una información muy interesante y unos consejos no menos interesantes.

¿Te parece que empecemos?

Pues empezamos diciéndote una cosa que seguro que sabes. Que somos lo que comemos. Que nuestro estado de salud viene muy predeterminado por nuestra dieta.

¿Y cuál es la mejor dieta? En Naranjas Daniel lo hemos dicho muchas veces. Bueno, a fuerza de ser sinceros lo dicen todos los nutricionistas del mundo.

La mejor dieta es la Mediterránea. El modelo más saludable del mundo. Y lo es, entre otras muchas cosas, porque prima el consumo de alimentos frescos y, muy especialmente, las frutas y verduras.

Ya sabes que toda la Dieta Mediterránea gira alrededor del aceite de oliva. Además de aceite y frutas y verduras, hay que tomar cereales y legumbres.

En cualquier caso, nada de alimentos procesados o ultraprocesados.

En el caso que nos ocupa, las mujeres embarazadas y tal y como indican todos los especialistas en nutrición es fundamental que tomen gran cantidad de frutas y verduras.

Y cuándo estamos en otoño o invierno, ¿qué frutas tomar? Efectivamente. Las que están de temporada. Las que se recogen en el árbol y van directamente a tu mesa. Estamos hablando de naranjas y mandarinas.

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Confirmado. Sí que puedes comer naranja durante el embarazo

Con todo lo que te hemos dicho hace un instante no podemos decir otra cosa que sí que puedes comer naranja durante el embarazo. Y mandarinas, por supuesto. Es más, también son muy indicados los limones.

¿Y por qué? Pues porque estamos hablando de cítricos. Y todos los cítricos contienen una buena cantidad de vitamina C y ácido fólico. Dos elementos muy interesantes para las mujeres embarazadas.

Como la Naturaleza es sabia nos da naranjas y mandarinas en otoño e invierno, que son las estaciones donde más resfriados y gripes se registran.

No vamos a decir –porque no es cierto- que la vitamina C cura resfriados y gripes pero sí que ayuda a prevenirlas.

Prevenir gripes y resfriados en las mujeres embarazadas es más que interesante, ¿no crees? Porque en este período cuantos menos medicamentos se tomen, mejor que mejor.

¿Cuándo no es conveniente no tomar naranja?

¿Existe alguna situación en la que no sea conveniente comer naranja? Pues sí  y no. Nos vamos a explicar.

Es necesario tener en cuenta que las naranjas, las mandarinas y también los limones son cítricos y que están consideradas como frutas ácidas.

Así que si tienes algunos problemas de acidez no debes dejar de tomarla pero si hacerlo con moderación.

Cuando decimos con moderación estamos hablando de una o dos piezas diarias, más que suficientes para que tus necesidades de vitamina C queden cubiertas.

¿Tomo las naranjas en zumo o mejor enteras?

Mucho mejor enteras porque te aprovecharás mucho más de la fibra que contiene la naranja.

Pero sabemos de lo agradable que es tomar un zumo de naranja recién exprimido. Todo un placer.

Si optas por el zumo necesitarás al menos dos piezas. Cuando lo tengas exprimido no le añadas azúcar porque con el que contienen las naranjas es más que suficiente.

Otra cosa. Tal y como te acabamos de decir, el zumo ha de ser recién exprimido. Jamás envasado. Los zumos envasados tienen azúcares añadidos y otros aditivos para su conservación. No son naturales cien por cien tal y como te dicen algunos anuncios de televisión.

¿Qué te cuesta exprimir dos naranjas? ¿Dos minutos? Pues vale la pena, ¿no crees?

Hablemos de los beneficios de comer naranjas durante el embarazo

¿Qué te parece si hablamos de los beneficios de comer naranjas durante el embarazo? Vamos a hacer una pequeña lista de estos beneficios.

1.      Fortaleces tu sistema inmunitario

Las naranjas son ricas en vitamina C, hierro y zinc, y otros muchos nutrientes que te van a servir para que refuerces tu sistema inmunitario. Esto es crucial en el embarazo porque si refuerzas tu sistema inmunitario evitas el riesgo de infecciones.

2.      Previenes el estreñimiento

Su alto contenido en fibras solubles e insolubles te ayudará a que mejores tu aparato digestivo. Esto te va a evitar el estreñimiento, que es frecuente durante el embarazo.

3.      Huesos más fuertes para el bebé

Presta atención a lo que te vamos a contar. Porque el calcio presente en las naranjas contribuye a fortalecer los huesos del bebé y de la madre.

Además, el ácido fólico y la vitamina B6 apoyan el desarrollo del cerebro y médula espinal del feto.

4.      Evitarás calambres y controlarás la presión arterial

El potasio y el calcio en las naranjas te ayudarán a prevenir calambres,  que en algunas ocasiones aparecen en la recta final del embarazo. Además, con estos dos elementos mantendrás una presión arterial adecuada.

5.      Genial para la piel

Como todas las frutas, las naranjas tienen gran cantidad de antioxidantes que, junto con la vitamina A cuidarán de tu piel. También lo harán de tu cabello.

6.      Te sentirás siempre hidratada

El zumo de naranja contiene agua, sodio y potasio. Así que ayudarás a tu cuerpo a que siempre esté hidratado.

Comer naranjas durante el embarazo es muy positivo. Este es el resumen de este post.

Por cierto, que si te ha parecido interesante lo que te hemos contado, ¿lo compartirás por tus redes sociales? Nosotros estaremos encantados de que lo hagas.

Fuente: parabebes.com

 

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