Todas las razones para que tomes batidos de frutas y verduras

Mira. Tomar batidos de frutas y verduras es algo que tu salud y la de los tuyos va a agradecer. Sobre todo si tienes niños pequeños en casa. 

Además, cuando acabes de leer este post verás lo fácil que es hacer batidos de frutas y verduras. 

Sí. Lo has leído bien. Batidos mezclando frutas y verduras. Máxima potencia para tu salud. 

Lo vamos a explicar todo. Los beneficios que puedes conseguir, por supuesto, y te vamos a dar cinco ejemplos de batidos de frutas y verduras que puedes hacer de manera muy fácil. 

Como también es muy fácil hacer “clic” en nuestra tienda online y que te llevemos esas frutas y verduras que necesitas. Pero, si te parece, vamos a empezar ya con todo. 

Beneficios de los batidos de frutas y verduras 

Los batidos de frutas y verduras son una excelente fuente de energía, vitaminas y fibra. Aportan antioxidantes que ayudan a proteger tu organismo. 

La fibra que contienen es importante para la salud digestiva, favoreciendo el tránsito intestinal y ayudando a prevenir el estreñimiento. 

Además, la fibra puede contribuir a la sensación de saciedad, lo que ayuda a evitar comer entre horas y, por tanto, ayudarte a que tengas tu peso ideal. 

Estos batidos están cargados de nutrientes y vitaminas que nos cuidan por dentro y por fuera. 

Consumir las verduras en crudo en batidos ayuda a evitar la pérdida de nutrientes que ocurre al cocinarlas. 

Algunas combinaciones, como las naranjas y kiwis, son ricas en vitamina C y antioxidantes, protegiendo todas y cada una de nuestras células.

Los batidos, la mejor manera de que los niños coman frutas y verduras

A veces es muy difícil que los niños tomen esa cantidad de frutas y verduras que necesitan para su crecimiento. 

Pues bien, los batidos son una herramienta muy útil porque permiten mezclar frutas y verduras de una manera que a menudo resulta más atractiva para ellos.

De esta forma, les das las vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios para su correcto desarrollo. 

No dejes de incluir estos batidos en sus desayunos o meriendas

Métodos para elaborar de manera fácil batidos

Hacer un batido es muy sencillo. Para prepararlo, sigue estos pasos:

1. Elige las frutas y un líquido (agua, leche animal o vegetal, zumo, etc…). Es recomendable añadir el líquido primero en la batidora para facilitar el triturado.

2. Incorpora las verduras u hortalizas elegidas. Para que se mezclen bien, coloca las frutas y verduras más duras cerca de las cuchillas.

3. Bate todo hasta obtener la textura deseada. Puedes añadir hielo si prefieres bebértelo frío y no a temperatura ambiente. 

4. Si deseas potenciar el sabor o añadir más nutrientes, puedes incorporar ingredientes como yogur, semillas de chía, miel, canela o unas gotas de limón.

5. Si eres principiante, puedes empezar con una mayor proporción de fruta (aproximadamente 70%) y una menor de verdura (25%), aumentando gradualmente la cantidad de verdura con el tiempo. 

5 ejemplos de batidos para hacer en tu casa

1. Batido energía cítrica y kiwi

Ingredientes: Naranjas, mandarinas, kiwi, un toque de limón, miel (opcional).

Cómo prepararlo: 

• Pon primero el líquido (zumo de naranja/mandarina o agua) en la batidora. 

• Añade el kiwi, gajos de naranja/mandarina y unas gotas de limón. 

• Si deseas endulzar, agrega miel. 

• Bate hasta obtener la textura deseada. 

• Las frutas más duras como el kiwi pueden ir cerca de las cuchillas para facilitar el triturado.

2. Batido tropical suave de melocotón y melón

Ingredientes: Melocotón, paraguayo, melón, aguacate (opcional para cremosidad), miel (opcional).

Cómo prepararlo: 

• Empieza con trozos de melón en la batidora, ya que es muy acuoso y sirve como líquido. 

• Añade el melocotón y el paraguayo troceados. 

• Si usas aguacate, agrégalo también para una textura cremosa.

• Bate todo. 

• Puedes añadir un poco de agua o zumo de naranja si prefieres una consistencia más ligera. Añade miel al gusto.

3. Batido Antioxidante de Granada y Naranja

Ingredientes: Granada (semillas), naranja, melón, miel (opcional).

Cómo prepararlo: 

• Pon el zumo de naranja en la batidora. 

• Añade las semillas de granada (previamente separadas) y trozos de melón. 

• Bate bien para triturar las semillas de granada si tu batidora es potente, o cuela si prefieres evitar trocitos. 

• Endulza con miel si lo deseas.

4. Batido  cremoso de aguacate y mandarina

Ingredientes: Aguacate, mandarina, melón, miel (opcional).

Cómo prepararlo: 

• Comienza con trozos de melón o zumo de mandarina como base líquida en la batidora 

• Agrega el aguacate pelado y sin hueso y los gajos de mandarina. 

• Bate hasta obtener una textura suave y cremosa. 

• La miel es opcional para endulzar.

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5. Batido refrescante de melón y kiwi

Ingredientes: Melón, kiwi, un trocito de limón, miel (opcional).

Cómo prepararlo: 

• Coloca el melón troceado (actúa como líquido) en la batidora. 

• Añade el kiwi pelado y troceado y un pequeño trozo o unas gotas de limón 

• Bate hasta que esté bien mezclado.

• La miel se puede añadir al gusto.

Y esto es todo. Acabamos aquí el post. Esperamos que te haya gustado y que si es así lo compartas en tus redes sociales. 

Si tienes algún batido que esté muy sabroso, ¿a qué esperas para compartirlo con nosotros?