¿Es cierto que hay frutas para adelgazar? ¿Y para engordar?

Seguro que has oído, y no pocas veces,  que existen frutas para adelgazar. Si hacemos caso a esta afirmación también deberíamos decir que hay frutas para engordar.

Pues déjanos decirte ya desde un principio que ni hay frutas para adelgazar y que tampoco las hay que engordan. Esto es un mito que, con ayuda de algunos nutricionistas, vamos a desmontar en este post.

También queremos desmontar el mito de las dietas milagro. Esas dietas de la manzana o de la piña que prometen bajadas muy rápidas de peso.

Puede que bajes rápidamente de peso. Pero, ¿a cambio de qué? ¿A cambio de tu salud? Además, está demostrado que si pierdes peso de manera rápida lo ganas igual de rápido.

Porque si lo que has hecho has sido alimentarte durante un tiempo con un solo alimento, habrás dejado de ingerir vitaminas y nutrientes que son necesarias para tu salud, para que conserves tu energía y te sientas bien.

Lo que está claro es que no puedes alimentarte sólo con frutas. Necesitas carne, pescado, legumbres, arroz… Lo que necesitas es basarte en la dieta mediterránea que tiene al aceite de oliva virgen extra como aliado y que está considerado como el sistema alimenticio más saludable del mundo.

Por supuesto que la dieta mediterránea también se basa en el consumo de frutas y verduras frescas. Y ya que estamos en este punto no está de más recordar la recomendación de la Organización Mundial de la Salud: Hay que tomar 5 raciones de frutas y verduras al día.

Antes de seguir: Un consejo. Si quieres adelgazar acude a tu médico. Que te realice un estudio y que observe tus necesidades. Que te haga un plan personalizado y ya verás cómo lo consigues. No te dejes guiar por las dieta milagro.

Por cierto. Seguro que tu médico también te indica que hagas algo de ejercicio.

Frutas para adelgazar no. Pero sí para sentirte mejor

Las frutas, todas las frutas contienen azúcar y calorías. Es cierto que, entre todos los alimentos de la pirámide, son los que menos azúcar y calorías contienen.

Pero, ¿qué queremos decir con esto? Pues que si empiezas a comer una determinada fruta, por ejemplo una naranja, pero en grandes cantidades vas a comer más azúcar y más calorías y por tanto también se corre el riesgo de engordar.

Decimos esto por esa gente que dice: “esta noche no ceno” pero luego saca el frutero y devora piezas y más piezas. Al final, quizá haya ingerido más calorías de las que necesita.

Porque lo de adelgazar no tiene secreto.

Para adelgazar hay que tomar menos calorías que las que se consumen. Por eso, a una dieta de adelgazamiento se la acompaña en el cien por cien de los casos de ejercicio.

Que tu objetivo no sea comer frutas para adelgazar

Lo que queremos decirte es que tu objetivo no ha de ser comer frutas para adelgazar. Hay que comer frutas para sentirse bien. Para seguir una dieta equilibrada y sana.

No vas a encontrar ningún grupo de frutas que cumpla con esa función, es decir, la de adelgazar. Pero todas, absolutamente todas, sirven para estar en buena forma.

Y, por supuesto, no hagas ni caso a las dietas llamada milagro. Lo dice este artículo y en Naranjas Daniel también hemos hablado sobre estas dietas.

Y tampoco hay frutas que engordan

Por supuesto, como dice este artículo, no hay tampoco frutas que engordan, aunque algunas de ellas se han llevado la fama de lo contrario. Estamos pensando en el caso del plátano, que se considera que tiene muchas calorías y no es cierto.

Desde luego no podemos esconder que existen determinadas frutas que tienen más calorías que otras.

Volviendo al plátano podemos decir que tiene más calorías que la sandía pero no hasta el punto que uno u otra pueda ser considerada una fruta para adelgazar o una fruta que engorda.

Lo que sí tiene la sandía es una alta proporción de agua. Por eso es una fruta que se consume en verano, porque ayuda a hidratar el cuerpo.

Siempre hemos dicho que la Naturaleza es sabia y nos ofrece frutas en cada estación del año. La sandía, por su contenido en agua, en verano; la naranja, por su alto contenido en vitamina C, en otoño e invierno que es cuando aparecen los resfriados .

Ni para adelgazar ni para engordar

En resumen. Que, tal y como indican los expertos en nutrición, no existen ni frutas para adelgazar ni frutas que engordan. Son mitos, leyendas populares.

Lo que sí que existen son frutas saludables porque es imprescindible que las incluyas en tu dieta y en la de los tuyos.

Lo que te aconsejamos en Naranjas Daniel es que siempre compres fruta de temporada porque es la que está recogida en su punto exacto de maduración y de esta forma disfrutará mucho más tu paladar y cuidarás mucho más de tu salud.

Esto es todo lo que te queríamos contar. Es nuestra opinión sobre si hay frutas para adelgazar y ya hemos dicho que no. Que si comes frutas es para estar saludables y para seguir una dieta equilibrada. Si quieres seguir una dieta de adelgazamiento, mucho mejor si te la recomienda tu médico.

¿Por qué comes frutas? ¿Para sentirte saludable o porque tienes intención de adelgazar? No dejes de darnos tu opinión en la sección de comentarios.

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